Кой е перфектният момент за отслабване?
Мотиваторите ще кажат – перфектния момент е точно сега. И това е почти винаги така. Диетолозите и фитнес инструкторите обаче, дават някои общи препоръки и насоки, с които да подпомогнат успешното ни пътуване към нашето по-добро здраве и желан външен вид. Всъщност перфектният момент за отслабване е строго индивидуален и, разбира се, зависи от различни фактори, като физическо състояние, психическа готовност и лични цели.
Кои са предпоставките за успех в отслабването и поддържането на оптимално тегло?
- На първо място е психическата готовност и мотивацията за промяна. Защо ли? Отслабването изисква дисциплинираност, ограничения и воля за постигане на дългосрочни резултати. Правилната ни информираност по темата ни дава необходимата увереност и силата да продължаваме, когато ни е трудно. Също така е важно да си поставяме реалистични, измерими и постижими цели. Малките върхове са по-лесни за постигане и са допълнителен мотиватор за по-големи постижения. Всъщност всеки голям успех е поредица от малки.
- Правилен хранителен режим. И тук трябва да сме добре информирани, за да не си навредим. Най-усилената тренировка не може да компенсира нашите неправилни хранителни навици. Диетолозите препоръчват хранителен режим, който включва балансирано количество макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и микронутриенти (витамини и минерали). Хидратирането на тялото е важно за метаболизма, общото здравословно състояние и красотата на кожата.
- Редовна физическа активност не означава непременно фитнес тренировки в залата. Тя включва активни движения през целия ден. Фитнес инструкторите препоръчват комбинация от кардио упражнения (като бягане, колоездене, плуване) и силови тренировки (като вдигане на тежести и упражнения с телесно тегло) с постепенно увеличаване на интензивността. Постоянството е ключова за редуциране на теглото, затова е нужно да тренираме поне 3-5 пъти седмично.
- Много професионалисти съветват да водим “Дневник на напредъка”. Воденето на дневник за хранене и тренировки помага за проследяване на резултатите и за коригиране на методите при нужда. Освен теглото, се препоръчва измерване на обиколката на различни части на тялото и правенето на снимки. Така ще имате визуална представа за промените, която може да се окаже решаваща за поддържане на мотивацията.
- Работете с диетолог и фитнес инструктор, за да получите индивидуални препоръки и професионални съвети и да минимизирате потенциалните рискове, каквито винаги има поради незнание.
- Споделете целите си с приятели и семейството си, за да имате допълнителна подкрепа. Старайте се да общувате с хора, които ви насърчават и поддържат в начинанието ви.
Кога да започнете с отслабването?
Разбира се, щом вече четете това, значи точният момент за вас вероятно е настъпил.
Тъй като всички ние сме склонни да си търсим оправдание и да се опитваме да отлагаме, нека все пак конкретизираме моментите, които са подходящи за отслабване, чисто психологически, без претенции за изчерпателност:
- След важни житейски промени. Някои хора намират стимул за отслабване след влюбване, раждане на дете, преместване, нова работа, раздяла, здравословен проблем, социална среда и влияние и т.н.
- В началото на нов сезон, като идването на лятото например. О, да – това как изглеждаме в огледалото и как ще изглеждаме на плажа, е сериозен мотиватор.
- След медицински преглед. Срещата с лекар може е сред най-сериозните мотиватори за отслабване и промяна в стила и начина ни на живот.
Разбира се има и други причини и те обикновено са строго лични. Но каквито и да са вашите причини, бъдете уверени, че правите най-доброто за себе си, външния си вид и най-вече за здравето си. Не е лесно, но определено си заслужава усилията.
И така можем да кажем, че перфектният момент за започване на отслабване и извайване на тялото е тогава, когато сме психически готови и мотивирани за промяна, защото отслабването е наистина продължителен процес, който изисква търпение и постоянство, а здравословният начин на живот е практика, която е за цял живот.
Иновациите на наша страна – това е наистина добра новина!
Времето, в което живеем, с неговия невероятен технологичен напредък ни дава възможност да оптимизираме този дълъг и нелек процес на отслабване и здравословни практики. Иновациите в естетичната индустрия правят постигането на желаната физическа форма, като никога досега, достъпно, безопасно и ефективно, при това с минимален разход на време. Ето това е наистина добра новина! Но остава изискването за мотивация, дисциплина и постоянство, разбира се 🙂
Независимо дали търсите неинвазивни естетични процедури или сте готови за по-драстични методи, съвременните технологии винаги предлагат решение за постигане на добри резултати. С правилния подход и съответната компетентна подкрепа на квалифицирани специалисти, можете да започнете създаването на по-здраво и красиво тяло с минимални рискове и гаранция за успех.
Ето някои от тях (за технологичните решения говорим):
- XBODY представлява система за електромагнитна стимулация с абревиатура EMS. EMS технологията използва фокусирани високоинтензивни електромагнитни вълни за създаване на мускулни контракции, като по този начин въздейства като ефективна тренировка за стягане и изграждане на мускулатурата. Така се предизвиква редуциране на мастните натрупвания и теглото. При това по-ефективно и по-бързо в сравнение с традиционните фитнес тренировки. Стимулират се до 90% от мускулите едновременно, което е и причината за бързите резултати.
XBODY тренировките могат да бъдат адаптирани към персоналните потребности на всеки. Системата позволява различни типове тренировки – силови, кардио, рехабилитационни и функционални тренировки. Всяка сесия с XBODY е с продължителност приблизително 20 минути.
Подходящ е за всички възрасти, за начинаещи и напреднали.
Поради възможностите за решаване на множество предизвикателства, XBODY може да бъде идеалният помощник при отслабване, контуриране на тялото, подобряване на издръжливостта, трупане на мускулна маса и поддържане на физическа форма. XBODY е за хора с натоварен график, които търсят бързи и ефективни решения за здравословен lifestyle.
- Сред иновативните и ефективни апаратни устройства от най-ново поколение за стягане и извайване на тялото са ICOONE и IMOOVE, които можете да намерите в RONIQUE.
ICOONE използва патентована технология за мулти-микро алвеоларна стимулация (MMAS). Тя позволява ефективно третиране на кожата и подкожната тъкан, което подобрява микроциркулацията, стимулира производството на колаген и еластин и намалява мастните натрупвания, редуцира целулит, белези и стрии. Безброй микростимулатори, работят върху кожата с прецизност и нежна сила, за да третират и най-трудно достъпните зони. Подобрената микроциркулация и лимфен дренаж, води до по-ефективна детоксикация и напълно здравословно въздействие върху тялото.
При това процедурата е напълно неинвазивна, безболезнена и изключително ефективна.
- IMOOVE е великолепен и ефективен физиологичен симулатор на органично движение, с помощта на който само с 20-25 минутна тренировка се постига извайване и контуриране на тялото. Това става възможно благодарение на тонизирането на мускулатурата и подобрената мускулна гъвкавост. Активираните метаболитни процеси предизвикват изгаряне на калории в продължение на 20-24 часа след тренировката и така се постига редуциращ теглото ефект.
IMOOVE предлага програми с различни нива на интензивност, които могат да бъдат адаптирани към специфичните нужди на всеки.
Независимо дали целите ви включват намаляване на целулита, стягане на кожата или подобряване на мускулния тонус, IMOOVE, ICOONE и XBODY в RONIQUE могат да бъдат правилният избор за вас.
Потърсете консултация с нашите експерти!
