Функционални тренировки
Какво е функционална тренировка?
Най-опростено казано функционалните тренировки представляват упражнения, които имитират движенията, които правим в ежедневието. Самото им наименование подсказва, че те са свързани с функционалните възможности на тялото да извършва адекватно ежедневните си задачи, като клякане, дърпане, бутане, вдигане, носене на тежести и т.н. Този тип тренировки е вид физическо натоварване, което има за цел да подобри функционирането на тялото, като ангажира мускулите, ставите и сухожилията, за да ги тренира и подготви за нормално или подобрено функциониране.
Функционалната тренировка е ефективен начин за подобряване на общата физическо състояние и здравето. Включването на функционални тренировки в тренировъчната ви програма може да ви помогне да постигнете по-добра физическа форма и по-хармонично и красиво тяло.
Какво могат да включват функционалните тренировки?
- Комплексни упражнения, изискващи многоставни движения, които активират множество мускулни групи едновременно и работят за подобряване на силата и мускулния тонус – клекове, мъртва тяга, лицеви опори, гребане, планкове, бутане (изтласкване), носене на тежки предмети т. нар. фермерско ходене, са основна част от комплексните функционални тренировки.
- Упражнения с използване на собствено тегло и тежести – гири, пудовки, планкове, бърпита и скокове и упражненията с телесно тегло, които увеличават функционалността и стабилността на тялото. Ефективни са за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини.
- Кардио тренировки, включващи бягане, колоездене и скачане на въже. С тях се подобрява работата на сърдечно-съдовата система и се горят излишни калории.
- Йога и стречинг упражненията помагат за подобряване на гъвкавостта и мобилността и предотвратяват травми.
Функционалните тренировки се фокусират върху развиване на сила, издръжливост, гъвкавост, скорост, координация и баланс. Целта е да се подобри цялостното физическо представяне и да се подготви тялото за всички физически предизвикателства на ежедневието.
Функционални тренировки в София – къде?
RONIQUE е сред бързо налагащите се брандове, търсещи за своите клиенти иновативни технологични решения за подобряване на физическата форма и здравето и безкомпромисно качество на предлаганите услуги.
Само за последните две години RONIQUE се сдоби с два уреда, предлагащи функционални тренировки, които са особено ефективни и дават възможност за постигане на впечатляващи резултати за кратко време. Това са уредите ХВОDY и B-MOOVE.
ХВОDY е иновативен апарат от най-ново поколение с уникални възможности. Той комбинира електромускулна стимулация (EMS) с функционални упражнения, за да даде максимална ефективност на тренировката.
ХВОDY тренировките включват разнообразни, многофункционални упражнения със собствено тегло, имитиращи ежедневните движения на тяло, които ангажират множество мускули. Функционалните тренировки с ХВОDY могат да бъдат адаптирани дори за рехабилитация след травми и операции, помагайки за възстановяване на мобилността и силата на тялото.
Сертифицираните инструктори на RONIQUE ще работят заедно с вас за създаване на индивидуални тренировъчни програми за функционални тренировки, съобразени с вашите лични нужди, цели и физическо състояние.
b-moove® е физиологичен симулатор на органично движение. Платформата въздейства чрез триизмерно действие: въртене, накланяне, ексцентрично движение.
Нестабилността, причинена от движението Elispheric, позволява да получите изключително ефикасна и естествена тренировка на цялото тяло, която води до възстановяване на спонтанните микродвижения на прешлените, мускулите и ставите, мигновено предизвиква усещане за комфорт и лекота. Така могат да се правят комбинирани и комплексни тренировки за допълнително, може да се каже екстремно стимулиране на мускулите.
Благодарение на специфичното си действие, насочено към подобряване на мускулната хармония и гъвкавост, b-moove® тонизира мускулите и ви помага да преоформите фигурата си. Платформата възстановява дренажа на течности и балансира съединителната структура, като така подобрява състоянието на целулита в различните му фази.
Резултатът е:
- Повишена ефективност на функционалните тренировки;
- Скъсяване на времето за тренировка, но подобряване на резултатите й;
- Бързо възстановяване и намаляване на мускулната умора след тренировка, поради подобреното кръвообращение и лимфен дренаж чрез b-moove®.
Ако търсите начин да повишите ефективността на вашите функционални тренировки и да постигнете по-бързи резултати, b-moove® може да бъде вашият избор.
Какви резултати можем да постигнем с функционални тренировки?
Вече казахме многократно, че функционалните тренировки са насочени към подобряване на ежедневните движения и могат да доведат до значително повишаване на силата, издръжливостта и координацията. В допълнение те могат да предложат редица ползи за цялостното физическо здраве и кондиция на тялото.
От функционалните тренировки можем да очакваме:
- Подобряване на мускулната сила и тонус и увеличаване на мускулната маса.
- Повишена мускулна издръжливост.
- Подобрена координация, баланс и стабилност на тялото.
- Превенция на травми.
- Повишаване на аеробната и анаеробната издръжливост. Включването на кардио упражнения подобрява работата на сърдечно-съдовата система.
- Изгаряне на мазнини и калории, а оттам и редуциране на теглото.
- Подобряване на ставната мобилност и намалено мускулно напрежение.
- Естетични резултати – Стягане, тонизиране и извайване на тялото.
- Подобряване на психичното здраве и ограничаване на стреса. Физическата активност освобождава ендорфини, които подобряват настроението, повишават енергията и самочувствието.
- Подобряване на ежедневната функционалност и ефективност и енергизиране на тялото и ума.
Примери за постижими резултати с функционални тренировки.
Разбира се, резултатите са строго индивидуални и зависят от различни фактори. Все пак, наблюденията показват следното:
След 4-6 седмици може да очаквате подобрена координация, баланс и мобилност. Забележимо увеличение на енергията и понижаване на стреса.
След 8-12 седмици ще имате видимо увеличаване на мускулната маса и тонус, намаляване на телесните мазнини, подобрена сърдечно-съдова издръжливост и обща физическа функционалност.
След 3-6 месеца ще разполагате със значителни естетични промени в тялото, увеличена мускулна маса, намалени телесни мазнини, по-добра гъвкавост и мобилност, подобрена физическа и психическа кондиция.
Това звучи обнадеждаващо! Успех!
Ползите за нашето тяло от функционалните тренировки.
Ползите са естествено многобройни. Няма да правим препратка към древността, но трябва да са били прави в Античността, като са казали: “Здрав дух – в здраво тяло”. Какви са ползите от функционалните тренировки все пак?
- Подобряване и ефективно изграждане на мускулна маса, сила и релеф.
- Увеличаване на мускулната издръжливост на продължителни физически натоварвания.
- Повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост.
- Подобряване на координацията и баланса.
- Подобряване на мобилността и гъвкавостта на ставите, увеличаване обхвата на движенията, снемане на мускулното напрежение.
- Намаляване на телесните мазнини и контрол на теглото.
- Подобряване на физическата функционалност и ефективност в ежедневните дейности
- Намаляване на риска от травми, поради укрепване на мускулите и подобряване на координацията и баланса.
- Подобряване на психичното здраве.
- Повишена енергия и самочувствие.
- Увеличаване на костната плътност, предотвратяване на остеопороза. Упражненията с тежести и съпротивление стимулират костната плътност и намаляват риска от остеопороза.
- Ускоряване на метаболитния темп, което помага за по-ефективно изгаряне на калории и мазнини.
Редовните функционални тренировки могат значително да подобрят качеството на живота ви, като ви направят по-силни, по-здрави и по-устойчиви на ежедневните предизвикателства.
RONIQUE предлага:
Индивидуален подход. Персонализирани програми, съобразени с вашите специфични нужди и цели.
Квалифицирани инструктори, които предлагат съдействие и подкрепа.
Иновативните технологии са интегрирани в процеса по физиологични тренировки за поддържане на красотата, здравето и функционалността на тялото.
Мотивираща и позитивна среда, която ви дава своята 100 % подкрепа.
Широк спектър от услуги.
Функционалните тренировки с уредите B-MOOVE и ХВОDY на RONIQUE е ефективен начин за поддържане на вашата физическа форма и здраве за постигане на вашите цели в мотивираща и подкрепяща среда.
